영양사 꿀팁

비타민 A는 시력 유지, 면역력 강화, 피부 건강 등에 필수적인 지용성 비타민입니다. 현대인들의 식습관이 변화하면서 비타민 A의 결핍 또는 과다 섭취 문제가 발생할 수 있어 올바른 정보를 알고 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 비타민 A의 효능, 결핍 증상, 과다 섭취 시 부작용, 풍부한 식품 등 다양한 정보를 자세히 알아보겠습니다.목차 1. 비타민 A란? 2. 비타민 A의 주요 효능 3. 비타민 A 결핍 시 나타나는 증상 4. 비타민 A 과다 섭취 시 부작용 5. 비타민 A가 풍부한 식품 6. 비타민 A 섭취 시 주의할 점1. 비타민 A란?비타민 A는 지용성 비타민으로 체내에서 저장될 수 있어 과잉 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 비타민 A는 **레티놀(Retinol)**과 **베타카로틴..

요즘 같은 환절기에는 면역력이 약해지기 쉽죠.면역력이 떨어지면 감기, 독감 뿐만 아니라 피로, 염증, 소화문제까지 생길 수 있어요.하지만, 우리가 매일 먹는 음식으로도 면역력을 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 '면역력을 강화하는 10가지 음식과 그 효능'에 대해 자세히 알아볼게요. 1. 마늘 - 자연이 준 강력한 항생제 마늘은 강력한 항균&항바이러스 성분을 함유하고 있어 면역력을 높이는 대표적인 식품이에요.특히, 마늘속의 알리신(allicin)성분이 세균과 바이러스에 대한 저항력을 강화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줘요. 섭취법 : 생마늘을 잘게 썰어 요리에 활용하거나, 구운 마늘로 부드럽게 섭취하는 것도 좋아요. 2. 생강- 체온을 높여 면역력 강화 생강은 몸을 따뜻하게 만들어 면역력을..