영양사 꿀팁

출근 전 5분, 간단하지만 든든하게 다이어트 시작하기“아침 안 먹고 그냥 커피만 마시고 나왔어…”혹시 이 말, 오늘도 하셨나요?바쁜 출근길, 잠을 5분이라도 더 자고 싶은 마음에아침 식사는 자꾸 뒷전으로 밀려나게 되죠.하지만 공복 상태로 시작하는 하루는기초대사량 감소 → 다이어트 실패,그리고 오전 집중력 저하까지 불러올 수 있어요.그래서 오늘은 바쁜 20대 직장인 여성을 위한‘초간단 + 저칼로리 + 포만감’ 세 가지를 모두 충족하는다이어트 아침 식단 5가지를 소개할게요.⸻1. 그릭요거트 + 견과류 + 바나나준비 시간: 1분칼로리: 약 250~300kcal그릭요거트 한 컵에 바나나 반 개,그리고 아몬드나 호두 한 줌만 올리면 완성!장점: • 단백질, 칼슘, 식이섬유, 불포화지방까지 골고루 섭취 • 소화 부..

다이어트 중에도 OK! 배고픔과 건강을 동시에 챙기는 간식 리스트바쁜 일상 속, 출출한 오후나 퇴근 후 야식이 당길 때가장 손쉽게 찾게 되는 곳, 바로 편의점이죠.그런데 매번 과자, 초콜릿, 컵라면에 손이 가면서“이래도 괜찮을까?” 걱정하게 되는 분들 많으실 거예요.사실 편의점에서도 건강한 간식을 충분히 고를 수 있다는 사실!오늘은 20~30대 직장인과 대학생, 다이어터들이 안심하고 즐길 수 있는편의점 건강 간식 TOP 5를 소개할게요.⸻1. 삶은 달걀 – 언제 어디서나 단백질 충전추천 이유: • 저칼로리, 고단백 • 포만감이 높아 다이어트 간식으로 제격 • 조리 필요 없이 바로 섭취 가능편의점 냉장 코너에 항상 있는 삶은 달걀,소금과 함께 포장되어 있어 맛까지 챙겼어요.1개당 약 70~80kcal, 운..