중년 여성에게 체중 관리란 단순한 다이어트가 아닙니다. 폐경 전후 호르몬 변화와 함께 기초대사량은 줄고, 복부 중심의 체중 증가가 쉽게 나타납니다. 하지만 무리한 체중 감량보다는, 건강하게 체중을 유지하고 근육을 지키는 식이 요법이 훨씬 중요합니다. 이번 글에서는 40~60대 중년 여성을 위한 체중 관리 식사 전략을 단계별로 안내드리겠습니다.⸻목차 1. 중년 여성의 체중 변화, 왜 일어날까? 2. 무리한 다이어트의 위험성 3. 건강한 체중 관리를 위한 식이 요법의 기본 원칙 4. 중년 여성에게 추천하는 식단 구성 5. 실생활에서 활용 가능한 식사 팁 6. 체중 유지를 위한 일상 루틴 만들기⸻1. 중년 여성의 체중 변화, 왜 일어날까?40대 후반부터 여성의 몸은 큰 전환점을 맞이합니다. 에스트로겐 감소로 ..
