목차 1. 중년 이후 근육량 감소의 위험성과 영향 2. 단백질의 역할과 필요 섭취량 3. 단백질이 풍부한 일반 식품 소개 4. 간식으로 활용할 수 있는 고단백 식품 추천 5. 하루 단백질 섭취 스케줄 예시 6. 실생활에서 실천 가능한 팁1. 중년 이후 근육량 감소의 위험성과 영향중년이 되면 근육량 감소 속도가 빨라져 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 사람의 근육량은 보통 30대부터 서서히 줄어들기 시작하며, 성인은 10년마다 3~8%의 근육을 잃는 것으로 알려져 있습니다 . 특히 60대 이후 근육 감소는 더욱 가속화되어, 70대 이후에는 이전보다 근육 감소 속도가 2배 이상 빨라지고 국내 65세 이상 인구의 약 38%가 근감소증을 겪는다는 보고도 있습니다 . 근육이 줄면 기초대사량이 떨어져 살..