비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고 면역력을 강화하는 중요한 영양소입니다. 특히 현대인들은 실내 생활이 많아 비타민 D 부족이 흔한데, 이는 골다공증, 면역력 저하 등의 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민 D의 효능, 결핍 시 증상, 과다 섭취 부작용, 풍부한 식품 등 다양한 정보를 알아보겠습니다.목차 1. 비타민 D란? 2. 비타민 D의 주요 효능 3. 비타민 D 결핍 시 나타나는 증상 4. 비타민 D 과다 섭취 시 부작용 5. 비타민 D가 풍부한 식품 6. 비타민 D 섭취 시 주의할 점1. 비타민 D란?비타민 D는 지용성 비타민으로, 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.비타민 D는 **D2(에르고칼시페롤)**와 D3(콜레..
